ประเภทของโปรตีนที่รับประทานมีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการรักษาสุขภาพโดยรวม ซึ่งสารอาหารโปรตีนชนิดดีที่ผู้เชี่ยวชาญทางสารอาหารแนะนำให้รับประทาน ได้แก่ แหล่งโปรตีนจากปลา เนื้อเป็ด เนื้อไก่ ถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงธัญพืชขัดสีน้อยที่ให้ทั้งโปรตีนและเส้นใยอาหาร นอกจากนี้ การเพิ่มโปรตีนจากพืชเสริมอย่างเช่นอาหารจากถั่วเหลืองก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะให้โปรตีนในปริมาณที่เทียบเท่ากับเนื้อสัตว์ และเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
ส่วนใหญ่ร้านขายเวย์จะมีกระปุกเชคมาให้หรือจะใช้ขวดอะไรก็ได้ จากนั้นใช้ช้อน scoop ตักผงเวย์ใส่กระปุกเชคตามปริมาตรของแต่ละยี่ห้อ ส่วนน้ำร้อนหรือเย็นนั้นสามารถเลือกได้ตามความต้องการ เมื่อใส่น้ำแล้วก็ปิดฝาเขย่าให้ผงเวย์ละลายเข้ากันกับน้ำแล้วดื่มได้เลย
ทั้งนี้ การเสริมปริมาณโปรตีนเพียงอย่างเดียวโดยไม่มีการออกกำลังกายนั้นไม่น่าจะมีส่วนช่วยส่งเสริมมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงให้เพิ่มขึ้นได้ และหากต้องการรับประทานโปรตีนเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอเพราะการได้รับโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลร้ายต่อร่างกายได้เช่นกัน
โปรตีนบาร์มีข้อดีหลายประการ สามารถรับประทานก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานก่อนเริ่มการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นทางเลือกแทนขนมหรือเป็นอาหารว่างเพื่อช่วยควบคุมความหิวระหว่างมื้ออาหารได้ อย่างไรก็ตาม ควรระมัดระวังในการเลือกโปรตีนบาร์โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำและคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลต่ำ เพื่อช่วยลดพลังงานที่เกินความจำเป็นสำหรับร่างกาย
การบริโภคซอยโปรตีนที่ทำมาจากถั่วเหลืองมีประโยชน์มากมายเพื่อสุขภาพของร่างกาย นอกจากช่วยป้องกันการสูญเสียของมวลกระดูกและภาวะกระดูกพรุน ซอยโปรตีนจากถั่วเหลืองยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก และโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย
นักกีฬาที่เพิ่งฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บซึ่งมักต้องการโปรตีนมากขึ้นเพื่อช่วยในการรักษาอาการบาดเจ็บ
ซึ่งการกินเวย์ก่อนออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องเพิ่มพลังงานให้เราสามารถออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้น และการกินเวย์หลังออกกำลังกายจะช่วยในด้านการซ่อมแซมของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นให้เกิดการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกาย
น้ำตกคอหมูย่างเจ อาหารเจสไตล์อีสานรสเด็ด
โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง สูตรอาหารเจทำกินทำขายกรอบอร่อยหอมงา
ตอบโจทย์คนที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มวลร่างกายโดยเฉพาะ
ผู้ที่แพ้นม หรือผู้สูงอายุที่กังวลว่าจะย่อยยากรับประทานได้
วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีที่เราจะได้อยู่กับเพื่อนและครอบครัว และแน่นอนที่สุดคือช่วงเวลาที่เราจะได้รับประทานอาหารหลายอย่างเช่นกัน ซึ่งอาหารเหล่านั้นอาจมีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่ำ ทั้งนี้ ซูซาน โบเวอร์แมน ผู้อำนวยการอาวุโสด้านการศึกษาและการฝึกอบรมโภชนาการระดับโลก เฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น มีข้อแนะนำที่น่าสนใจว่า วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงของหวาน และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลานี้ คือ เมื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีและไขมันที่ผ่านกรรมวิธี ให้ เพิ่มโปรตีน ในอาหารทุกมื้อ ซึ่งการทำเช่นนี้ คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้น และกินน้อยลง รวมทั้งยังลดการบริโภคของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
จากกรดอะมิโนที่ได้จากโปรตีนที่เรากินเข้าไป ดังนั้นการกินโปรตีนที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทั้งปริมาณและคุณภาพจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
The cookie is about by GDPR cookie consent to history the user consent with the cookies inside the โปรตีนลดน้ำหนัก classification "Practical".